تاریخ انتشار: 1402/05/03 16:00
کد خبر: 2096

قانون مهم صبحانه اونایی که رژیم لاغری دارن

صبحانه مهم ترین وعده غذایی در طول روز است، اگر قصد لاغری دارید خوردن صبحانه خوب و مناسب کمک زیادی به شما خواهد کرد.
قانون مهم صبحانه اونایی که رژیم لاغری دارن

صبحانه می تواند مهم ترین وعده غذایی در طول روز باشد؛ مخصوصا زمانی که صحبت از کاهش وزن به میان می آید.

صبحانه مفصل بخورید

مطالعات اثبات کرده اند که صبحانه باید پرکالری باشد. در واقع کالری آن باید دو برابر شام تان باشد. اگر صبحانه به اندازه کافی به شما انرژی ندهد، در طول روز گرسنه می شوید و زیاد غذا می خورید.

صبحانه

به دنبال منبع سالم چربی و فیبر بگردید

اگر می خواهید که مصرف چربی را کاهش دهید، مواد خوراکی را انتخاب کنید که چربی های سالم دارند و کالری بدن شما را هم در حد متعادل نگه می دارند. روغن های سالم گیاهی و همچنین فیبر کافی باعث می شود که لاغر بمانید و وزن خود را کنترل کنید.

هرگز صبحانه را نادیده نگیرید

نادیده گرفتن وعده صبحانه خطر ابتلا به اضافه وزن و چاقی را بالاتر می‌ برد؛ پس هرگز به سادگی از کنار آن نگذرید.

تخم مرغ بخورید

تخم مرغ کالری کمی دارد؛ اما سرشار از پروتئین و مواد مغذی ضروری می باشد. مطالعات نشان می دهند که مصرف تخم مرغ در وعده صبحانه به کاهش وزن کمک می‌ کند و پروتئین موجود در آن هم برای نیاز روزانه بدن کافی است.

صبحانه لاغری

پروتئین بالا به بدن تان برسانید

طبق بررسی های انجام شده؛ مصرف پروتئین به صورت روزانه مخصوصاً در وعده صبحانه، از اضافه وزن جلوگیری می کند و انرژی کافی را هم در طول روز به شما می دهد.

 


کپی لینک کوتاه خبر: https://fartakvarzeshi.com/d/455ko4

اخبار مرتبط



آخرین اخبار



قانون مهم صبحانه اونایی که رژیم لاغری دارن