انواع اضطراب جنسی
اضطراب جنسی انواعی دارد که هریک به نوبه خود فرد را آزار داده و میتواند در وضعیت روانی و میزان لذت او در رابطه جنسی اختلال ایجاد کند. برخی از این اختلالات شامل موارد زیر هستند:
اضطراب جنسی و اختلال نعوظ
هنگامی که آلت تناسلی مرد نتواند به حالت قائم درآید یا راست بماند، رابطه جنسی برای او غیرممکن میشود.
وقتی ذهن بین۲ حالت «تمرکز بر تحریک و هیجان» با «اضطراب و ترس از خشنودکردن شریک جنسی» سرگردان میشود، این انتقال فکر میتواند دلیل اختلال در نعوظErectile Dysfunction) ) با عنوان اختصاری ED باشد. حتی این اضطراب‌ها ممکن است باعث شود فرد روی خصوصیات حاشیه ای مانند انعکاس تصویر در آینه، صداهای منحرف کننده و اصطلاحاتی که شریک او هنگام رابطه بیان می‌کند تمرکز کند؛ به گونه ای که حواس او پرت میشود. هرچه اتصال شما با بدن کمتر باشد، تحریک و ارضاشدن مشکل‌تر است.
چندین مطالعه تماشای فیلم‌های پورنوگرافی را به‌عنوان یک عامل در افزایش اختلال نعوظ ذکر کرده‌اند. فیلم‌های پورن میتواند به‌عنوان ابزاری برای رابطه جنسی سالم، هم به تنهایی و هم با شریک زندگی مورداستفاده قرار بگیرد. با این حال استفاده از آن در ارتباط با اختلال نعوظ نیاز به بررسی عمیق‌تر دارد؛ زیرا ممکن است انتظاراتی غیرواقعی را از فرد یا از شریک زندگی اش ایجاد کند که اضطراب در مورد توانایی‌ها و قدرت ارضای جنسی را افزایش می‌دهد.
ED و سلامت روان
ED فقط یک مشکل جسمی نیست؛ بلکه میتواند بر سلامت روان، روابط و زندگی اجتماعی فرد تأثیر بگذارد. پیوند مهمی بین:
- ED و اضطراب
- افسردگی
- فشار روانی
- اعتماد به نفس و عزت نفس پایین
- مشکلات جنسی
- و مسائل خواب وجود دارد.
این مسائل تأثیر استرس در رابطه زناشویی را تحریک می‌کند. مثلاً ممکن است شخص هنگام بیدارشدن از خواب نعوظ داشته باشد اما در فعالیت جنسی تحریک نشود؛ احتمالاً این رخداد یک دلیل عاطفی یا روانی به همراه دارد.
علل ED
عوامل مختلفی در ایجاد ED برهمکنش دارند؛ از جمله:
- تعادل هورمونی
- گردش خون
- سلامت روانی و عوامل روانشناختی
برخی عوامل هم کمک کننده هستند؛ مثل:
- افسردگی
- بی اشتیاقی
- سطح پایین تستوسترون
- سیگارکشیدن
- سوءمصرف الکل یا مواد مخدر
- بیماری‌های مزمن
- اختلالات کلیوی
- آسیب عصبی ناشی از دیابت
- سکته
- عوارض پرتودرمانی بر لگن
- جراحی
داروهای ایجادکننده ED
بعضی داروها باعث ایجاد ED می‌شوند؛ به‌ویژه داروهایی که بر هورمون‌ها، اعصاب یا فشار خون تأثیر دارند. مانند:
- داروهای ضدافسردگی
- داروهای ضدالتهابی
- داروهای فشار خون بالا
- داروهای ضربان قلب نامنظم
- داروهای ضدالتهاب عضلانی
- هورمون درمانی
- شیمی درمانی
- داروهایی که بر پروستات تأثیر دارند.
چگونه با اضطراب رابطه جنسی و ED کنار بیاییم؟
نکات مختلفی برای سازگاری با اضطراب رابطه جنسی و ED وجود دارد که افراد را قادر به داشتن تجارب جنسی مثبت می‌کند:
۱) از فکرکردن به تداوم اختلالات جنسی اجتناب کنید: خیلی از افراد هر از گاهی تجارب جنسی ناامیدکننده دارند؛ ED گاه به گاه نگرانی ندارد. با این حال اگر ناامیدی به ترس و اضطراب منجر شود و این احساسات همچنان ادامه داشته باشد، مانع فعالیت جنسی سالم میشود. تشخیص این نکته ضروری است که ناتوانی هر از گاهی در انجام رابطه به معنای عدم توانایی فرد در رابطه جنسی نیست؛ زیرا شاید آن زمان شخص تحت استرس بوده یا با نوعی اضطراب دست و پنجه نرم می‌کرده است. چرا که بعد از رفع مشکل، مثل قبل از رابطه جنسی لذت می‌برد.
در میان اخبار
- ماجرای عجیب جذب گلر خارجی؛ نکونام بیخبر، مدیران در سکوت؛گلر خارجی استقلال را هیچکس گردن نگرفت!
- گاریدو در تیمِ قهرمان کار سختی خواهد داشت/ بیرانوند با احساسات هواداران پرسپولیس بازی کرد
- این پرسپولیسی دنبال برباد دادن آرزوهای استقلال
- عکسی باور نکردنی از پسر شیطون پرسپولیسی/ چه زود پیر شد!+عکس
- سیاوش یزدانی ؛ مهره قابل اطمینان دفاعی سپاهان
۲) روی حواس تمرکز کنید: فردی که دارای اضطراب جنسی است، ممکن است از نظر ذهنی شکسته‌ای جنسی خود را تقویت کرده و مدام نگران آنچه شریک جنسی او فکر کرده یا او را چگونه درک می‌کند باشد. تمرکز روی احساس دست‌ها یا آنچه چشم‌ها می‌بیند میتواند از افکار اضطراب آور درباره رابطه جلوگیری کند.
شمع‌های معطر یا موسیقی، ارتباط حسی در سکس را تقویت کرده و به کاهش اضطراب کمک می‌کند.
۳) ورزش کنید: تحقیقات نشان داده است بین کمبود تحرک بدنی و تجربه علائم ED ارتباط وجود دارد. انجام یک تمرین ساده ۲۰ تا ۳۰ دقیقه‌ای چند بار در هفته میتواند باعث بهبود کلی سلامتی و کاهش سطح استرس شود.
بعضی تکنیک‌های دیگر که در رفع تأثیر استرس جنسی و کاهش ED کمک می‌کند:
- مشاوره زوجین پیش روانشناسان مسائل زناشویی
- درمان اختلال جنسی
- آموزش رابطه جنسی سالم
همچنین بهتر است شریک جنسی فرد هر لحظه در کنار او باشد تا باهم برای رفع اضطراب او راه حل پیدا کنند و یک رابطه جنسی شیرین و بهبودیافته داشته باشند.
اضطراب جنسی و انزال زودرس
این اختلال خیلی زود پس از شروع رابطه رخ می‌دهد و باعث پریشانی عاطفی میشود.
گاهی ممکن است بدن شخص از ایجاد رابطه جنسی فرار کند؛ در این زمان انزال زودرس اتفاق می‌افتد. درواقع این هشدار بدن است که می‌گوید: «هرچه سریع‌تر مرا از این وضعیت خارج کن!». مطالعات درمورد زمان انزال یک میزان متوسط را در نظر می‌گیرد. با این حال، انزال در یک تا پنج دقیقه طبیعی است.
اضطراب جنسی و تصور از شکل بدن
خیلی از افراد به خاطر روبه رو بودن با مشکلات و دغدغه های روزمره تمایل دارند تا عمل رابطه جنسی را در تاریکی انجام دهند. این تلاش‌ها معمولاً برای کاهش صمیمیت عاطفی و جلوگیری از دیده‌شدن در موقعیت‌هایی است که فرد فکر می‌کند باعث آسیب پذیری او میشود.
برای مثال بعضی از این عوامل که بر استرس هنگام رابطه جنسی تأثیر می‌گذارد وزن بدن، اندازه پستان، سایز آلت تناسلی مرد، ظاهر واژن و موی بدن است. گاهی این نقص‌ها واقعی هستند اما گاهی خود فرد تصور می‌کند این نقص‌ها را دارد.
اضطراب جنسی توأم با مصرف الکل و مواد مخدر
در این نوع اختلال افراد برای کنترل اضطراب ناشی از فعالیت جنسی به الکل یا مواد غیرمجاز پناه می‌برند. این روش به آنها کمک می‌کند تا خود را از اضطراب جنسی رها کنند و برای مدتی آرامش داشته باشند؛ اما مشکل این است که این افراد تنها با به‌کارگیری این استراتژی مایل به انجام فعالیت جنسی هستند! بنابراین انتقال از شیوه رابطه جنسی مشروط به الکل و مواد به شیوه رابطه سالم و هوشیار برای آنها سخت میشود.
