برای کاهش استرس امتحان چه کنیم و از چه روشی برای مطالعه بهره بگیریم؟
یکی دیگر از راههای رفع استرس امتحان، نحوه مطالعه درس است:
پس از تمام کردن مطالعه بهینه، به خود پاداشهای کوچک بدهید؛ مثلاً یک برنامه تلویزیونی تماشا کنید یا ۲۰ دقیقه در پارک محل زندگی خود بدوید. میتوانید با برنامه ریزی در کنار درس به استخر و باشگاه بدنسازی بروید. این کار برای تقویت روحیه شما مؤثر است.
روی مطالعه خود متمرکز باشید؛ اجازه ندهید موارد دیگر مانند ارتباط با دوستان باعث حواسپرتی شما شود.
بهطور منظم استراحت کوتاه داشته باشید و از این زمان برای نوشیدن استفاده کنید. همچنین خوراکی مختصری برای استراحت تهیه کنید یا با حیوانات خانگی سرگرم شوید.
در میان اخبار
کمک بخواهید؛ اگر در زمینه ای که مطالعه می‌کنید با مشکل روبرو هستید از یک معلم، دوست، خواهر و برادر یا والدین خود کمک بگیرید.
به خودتان وقت استراحت بدهید؛ بعضی فعالیتهای آرامشبخش مانند تنفس عمیق، مراقبه یا گوش دادن به موسیقی کارهای مناسبی است.
- بیشتر بخوانید:
علت جابجا شدن غضروف بینی بعد از عمل چیست؟
مهم‌ترین دلایل مرگ جراحی بینی چیست؟
راینوپلاستی و تغییر چهره بعد عمل بینی
